吸烟危害最大的是肺部 戒烟时不能做的五件事介绍

烟草对人体有很多危害。众所周知，烟经过烟囱，随着时间的推移，一层厚厚的烟垢会堆积在烟囱壁上。同样，香烟进入人体，通过口腔、呼吸道和消化道，身体的所有器官都可能受到烟草的损害。吸烟是肺癌、心血管疾病、中风、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危险因素。

第一，吸烟最大的危害是肺部

吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心肺癌。烟草既是“化学武器”(含有3000多种化学成分)“放射武器”，一般来说，香烟中的放射性物质含量是粮食的20倍，是蔬菜和水果的30倍。香烟中含有的放射性物质可以释放高能量射线，直接杀死人体组织细胞。对于每天吸一包半香烟的人来说，一年内肺部的辐射量相当于接受300次胸部X线透视。经过大规模的调查研究，世界医学界从流行病学的角度无可辩驳地证实，吸烟是肺癌的罪魁祸首。

被动吸烟，危害更大。被动吸烟(包括被污染的空气)已被证明是不吸烟者患肺癌的原因之一。被动吸烟对妇女和儿童尤其有害。一些与吸烟者生活在一起的女性患肺癌的几率是普通人的6倍。目前，我国吸烟者约3.5亿，每年死于吸烟相关疾病的人数近100万，平均每天早逝2700多人。有专家认为，健康有四个要素:父母遗传因素15%，环境因素17%，医疗因素8%，个人生活方式60%。从理论上讲，健康的钥匙掌握在自己手中。每个人的生命都是宝贵的，每一次早逝都是国家、家庭和个人的悲剧。让我们从现在开始采取必要的措施来防止吸烟或被动吸烟。

二、戒烟时不要做的事

1、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，削弱人的意志、理性和判断力。

2、晚饭后，立即离开餐桌，出去散步。保持放松。

3、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些功能与尼古丁相似。

4、避免吃胡椒、辣椒等辛辣食物。

5、有些人戒烟后体重会增加。控制体重应适当调整饮食结构。不要吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不要在两餐之间加餐或零食；注意早餐，适量晚餐，只能吃8分饱；避免吃脂肪；坚持每天的体育锻炼。

戒烟后感到头痛，说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚。头痛是烟瘾消退时可能出现的自然现象。几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。

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